Изжога И Гастроэзофагеальная Рефлюксная Болезнь У Беременных: Актуальность Использования Альгинатов

Содержание статьи:


  • Правильное питание во время беременности
  • Питание при запоре у беременных
  • Правильное питание во время беременности

    В период внутриутробного развития организм малыша полностью зависит от образа жизни будущей мамы. Если женщина не испытывает нервных перегрузок, полноценно отдыхает, правильно питается, то ребенок чувствует себя защищенным. Особо сознательные барышни переходят на правильный рацион еще при планировании беременности. Однако в большинстве случаев вопросы о питании в перинатальный период возникают по факту случившегося события. Разработать персональное меню помогут советы гинекологов, диетологов, педиатров.


    Питание во время беременности вызывает немало вопросов. Во-первых, старшее поколение советует «кушать за двоих», а женщина боится набрать лишние килограммы. Во-вторых, гормональная перестройка организма диктует новые гастрономические пристрастия. Боясь причинить вред ребенку, будущая мама теряется между «хочется» и «можно ли мне». В-третьих, сбивают с толку псевдомедицинские советы по питанию, которые в изобилии сыплются на женщину из соцсетей. Как выбрать полезные продукты, безопасные способы приготовления блюд, составить рацион во время беременности? Читайте в нашей статье.


    Питание во время беременности


    Организация питания в перинатальный период направлена на поддержание здоровья женщины, обеспечение гармоничного развития малыша. Главный инструмент в достижении цели — ответственное отношение будущей мамы к своему ежедневному рациону. Неграмотное питание во время беременности оборачивается нутритивным дефицитом. Это приводит к возникновению внутриутробных патологий, осложнению гестации, повышает шансы на развитие у ребенка аутоиммунных реакций, активацию неблагополучной генетики (наследственной предрасположенности к заболеваниям).


    Причинами нутритивного дисбаланса в организме беременной женщины становятся:


    • Дефицит и профицит калорий. Низкая энергетическая ценность рациона заставляет организм младенца включать механизм форсированного усвоения всего, что съедает мама. Нутригенетики утверждают, что привычка кушать все подряд сохраняется после рождения, угрожая ожирением. На женском организме недостаток калорий отражается слабостью мышц маточной мускулатуры. Возникает опасность невынашивания плода. Избыток калорий приводит к набору лишнего веса, а это — нагрузка на суставы, сосуды, риск развития гестационного сахарного диабета, гипертонии, варикоза.
    • Нехватка витаминов. Гиповитаминоз при беременности — прямая угроза жизни и здоровью ребенка. Дефицит витаминов А, Е замедляет рост плода, провоцирует преждевременное родоразрешение. Недостаток В1, В9 вызывает дефекты развития нервной системы. Недобор витамина D — причина неонатального рахита, нарушения зрения. Следствием гиповитаминоза В2 становятся пороки сердца, расщепление твёрдого нёба, деформация рук и ног новорожденного.
    • Недостаток минеральных веществ. Микроэлементы участвуют в эмбриональном развитии не меньше, чем витамины. Дефицит меди приводит к снижению иммунного статуса у мамы и ребенка, кальция, фосфора — к деминерализации костной ткани плода, йода — к задержке нервно-психического развития малыша, железа — к железодефицитной анемии у беременной, угрозе выкидыша, магния — к преждевременным родам, развитию аритмии у матери, цинка — к замедленному росту эмбриона.

    Посмотрите видео: Питание на 3 триместре - О чем не всегда рассказывают беременным


    Правильно питаться — значит обеспечить ребенку стабильный рост и развитие, защитить себя от перинатальных рисков и осложненных родов. Беременной нужно кушать не «за двоих», а «для двоих».


    Примерная витаминно-минеральная норма в сутки (в мг)

    • кальций - 1200
    • фосфор - 700
    • магний - 360
    • йод - 200
    • цинк - 15
    • железо - 30
    • медь - 2-3
    • ретинол (А) - 1,2
    • тиамин (В1) - 1,8
    • пиридоксин (В6) - 2,1
    • фолиевая к-та (В9) - 400 мкг
    • токоферол (Е) - 10
    • эргокальциферол (D) - 500МЕ
    • аскорбинка (С) - 100

    Для профилактики витаминно-минерального дефицита питание рекомендуется дополнить приемом специальных витаминов для беременных.

    Видео по теме: 6 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ С 29 ПО 40 НЕДЕЛИ БЕРЕМЕННОСТИ - Что нельзя делать в третьем триместре беременности


    Рацион по триместрам


    Организм ребенка в материнской утробе формируется постепенно. Из крошечного пятнышка, которое женщина впервые видит на снимке УЗИ, развивается полноценный человечек. Перинатальный период включает три триместра, в каждом из которых малыш «предъявляет свои требования». Диета для беременных состоит из трех этапов.


    Непростой первый триместр


    Женский организм подстраивается под новые условия. Для беременной типичны быстрая утомляемость, сонливость, нестабильное настроение. Появляются проблемы с мочеиспусканием и опорожнением кишечника, острые реакции на вкусы, запахи. А в это время закладывается фундамент здоровья малыша. У него формируются нервная и кровеносная системы, начинает интенсивно работать сердце. Правильное питание в первом триместре — способ стабилизировать мамино состояние и нивелировать риски внутриутробных аномалий.


    Принципы составления рациона в 1 триместре:


    • Не жадничать. Переедание усиливает симптомы токсикоза, провоцирует сбой пищеварения. Питаться нужно скромными порциями с интервалом в 3-3,5 часа.
    • Позаботиться о «стройматериалах». Основа для формирования клеток плода — белок. Из него организм получает 20 незаменимых аминокислот, которые не может выработать самостоятельно. В меню должно присутствовать нежирное мясо — индейка, курица, телятина. Дважды в неделю необходимо кушать рыбу, чередуя нежирные сорта (минтай, треску) с жирными (семгой, горбушей, лососем).
    • «Договориться» с кишечником. Проблема многих женщин в начале беременности — запоры. Справиться с ними помогает клетчатка, которая содержится в сырых овощах, твердых фруктах, отрубях.
    • Полонить запасы. При формировании нервной системы малыш выжимает из маминого организма йод, витамины группы В. Чтобы предупредить витаминно-минеральный дефицит, в рацион нужно ввести креветки, кальмары, морскую и цветную капусту, гречневую кашу, яйца, орехи.
    • Не экспериментировать с напитками. Пить рекомендуется воду — негазированную бутилированную или фильтрованную. Добавленный свежевыжатый лимонный сок поможет успокоить тошноту.

    Видео по теме: ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА * ПОХУДЕТЬ НА 20-50 КГ * ЧТО ЕСТЬ И КАК ГОТОВИТЬ? МЕНЮ


    Суточный калораж — 2500-2700. Распределение нутриентов: белки — 110 г, углеводы — 350 г, жиры (растительные + животные) — 75 г.


    Второй триместр — потребности растут


    Примерно к 14-15 неделе самочувствие женщины нормализуется — проходит токсикоз, повышается физическая и эмоциональная активность. У малыша начинают вырабатываться клетки крови, укрепляется костная ткань, включается в работу гипофиз, появляются первые волосы и ногти, прогрессирует минерализация костей, начинают сокращаться мышцы. Чтобы обеспечить повысившиеся потребности ребенка, маме нужно усиленно питаться. При этом увеличивать надо не калораж, а количество полезных веществ. В это время оба организма нуждаются в поступлении витамина D, кальция, железа.

    Видео по теме: БЕРЕМЕННОСТЬ 3 ТРИМЕСТР: я просто офигеваю..


    Обязательные продукты в рационе:


    • для обеспечения кальцием — сыр, творог, молоко, миндаль, кунжут;
    • источники витамина D — жирная рыба, печень трески, яйца, сливочное, льняное, оливковое масло;
    • для профилактики железодефицита — говяжья и свиная печень, какао, фасоль, капуста, яблоки, черника, зелень (шпинат, петрушка, мята).
    Во втором триместре важно контролировать количество поваренной соли и выпитой жидкости. Это поможет избежать скачков артериального давления, кардиоперегрузок. Рекомендуемые нормы: калории — 2800-3000, белки — 120 г, жиры — 85 г, углеводы — 400 г.


    Третий триместр — коррекция рациона


    С 27 недели беременности женский организм начинает готовиться к родам, а малыш — к появлению на свет. В это время гастрономические причуды уступают место изжоге, запорам, одышке, отекам, стремительному набору веса.


    Скорректировать самочувствие в 3 триместре поможет правильно составленное меню. Что нужно сделать:


    • Снизить количество белковой пищи. Профицит белка приводит к дисфункциям почек, накоплению мочевой кислоты.
    • Исключить провокаторов изжоги — кислую пищу, черный кофе, блюда, приготовленные способом жарки.
    • Заменить 50% животных жиров растительными маслами. Они содержат незаменимые полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые не синтезируются организмом, но нужны ему для усвоения минералов и витаминов.
    • Ограничить соленые продукты. Соль — причина отеков, нестабильной работы почек, сердца, сосудов.
    • Установить лимит на сладости. Простые углеводы быстро превращаются в лишние килограммы, вызывают метеоризм, диспепсию, проблемы с кожей.
    • Употреблять больше овощей, фруктов, ягод, зелени. Натуральные источники витаминов заряжают энергией, укрепляют иммунитет — это пригодится во время родов.
    Нормы по КБЖУ: калории — 2900-3100, белки — 100 г, жиры — 75 г, углеводы — 400 г.

    Посмотрите видео: Зарядка для беременных. Третий триместр. Комплекс №1. Маша Ефросинина.


    Что нельзя есть и пить?


    В правильно составленном рационе беременной нет места вредным продуктам. На протяжении всего перинатального периода в черный список заносятся:


    • фаст-фуд;
    • ароматизированные снеки;
    • острые соусы;
    • копчености;
    • продукты, содержащие много консервантов;
    • спиртные напитки.


    Будущей маме рекомендуется ограничить употребление колбасных и кондитерских изделий, сладкой выпечки. Также нужно с осторожностью относиться к цитрусовым фруктам, клубнике, грибам, кофе. Из продуктовой корзины желательно исключить пакетированные соки, бутилированный чай, сладкие коктейли, газировку.


    Соблюдать диету тяжело, но необходимо. Это поможет минимизировать вредное влияние на плод, сохранить беременность, улучшить самочувствие, избежать набора веса, развития гестационных осложнений — преэклампсии, пиелонефрита, диабета.

    Посмотрите видео: ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР БЕРЕМЕННОСТИ. Что Нельзя Беременным в 3 Триместре?

    Что полезно есть во время беременности?


    Не стоит огорчаться из-за вынужденных ограничений в питании. В списке полезных продуктов немало вкусностей:


    • йогурты, ряженка, сыры, творог;
    • морепродукты, рыба, мясо;
    • фрукты, ягоды, орешки, овощи.


    Подключив фантазию и поварские навыки, из этих продуктов можно приготовить разные полезные блюда. Во время беременности у женщины нередко открываются такие кулинарные таланты, о которых она даже не подозревала.


    Правила диеты


    Принципы построения диеты в перинатальный период немногим отличаются от общих правил здорового питания. Ведь беременность — не болезнь.


    Организация правильного рациона включает:


    • Отказ от вредной еды и напитков. Канцерогены, консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса, алкоголь повышают перинатальные риски.
    • Контроль КБЖУ. Помогает поддерживать стабильный вес, нутритивный баланс.
    • Ежедневное употребление полезных продуктов, содержащих белок, минералы, витамины. Эти вещества необходимы для развития плода, сохранения здоровья матери.
    • Соблюдение питьевого режима (1,5-2 л в день). Чистая вода обеспечивает нормальный кровоток, регулирует работу мочевыделительных органов, кишечника.
    • Дробное питание: 5-6 раз в день с интервалом 3-4 часа. Такой график помогает не переедать, правильно усваивать полезные вещества.
    • Кулинарная обработка продуктов здоровыми способами. Приготовление блюд с помощью варки, тушения, запекания позволяет уменьшить калорийность, снизить нагрузку на органы пищеварения, избавиться от тошноты, изжоги.
    • Ограничение соли. Небольшой дефицит соли во время беременности уменьшает нагрузку на почки и сердечную мышцу, предупреждает появление отечности.
    • Лимит на быстрые углеводы. Из сладких продуктов организм получает глюкозу — основной источник энергии, поэтому совсем отказываться от них нельзя. Но чрезмерное увлечение кондитерскими изделиями приводит к сбою метаболизма, ожирению, развитию инсулинорезистентности.
    • Ведение дневника питания.

    Смотреть видео: Зарядка для беременных. Второй триместр. Комплекс №1. Маша Ефросинина.


    В диете для беременных есть свои бонусы. Женщина освоит рецепты здорового меню, привыкнет правильно питаться, легко придет в форму после родов.
    Конечно, не стоит делать культ из пищи, забывая о собственном комфорте и внешности. Чувствовать себя уверенно поможет специальное белье для беременных, а о красоте кожи позаботятся гипоаллергенные средства — кремы от растяжек, гели, бальзамы. Сегодня все товары для беременных женщин и кормящих мам можно заказать в интернет-аптеке с доставкой на дом.

    Использованные источники: gorzdrav.org

    Питание при запоре у беременных

    Изменения в организме в третьем триместре

    Ежедневные гигиенические прокладки создают «парниковый эффект», что способствует размножению грибов Candida. Попытка компенсировать плохое питание бесконтрольным приемом БАД и витаминов может привести к печальным последствиям. Недостаток или избыток веществ может приводить к различного рода проблемам со здоровьем ребенка — как в первый год жизни, так и в последующие. При появлении симптомов молочницы и для ее профилактики беременным женщинам необходимо придерживаться следующих рекомендаций: 1.

    Обед: гороховый суп с мясным фаршем, отварная говядина с морковным пюре, компот. Дефицит этого элемента женщина не должна испытывать не только во время беременности, но и в период грудного вскармливания. Для восполнения дефицита витаминов очень полезны ягоды, овощи и фрукты с мякотью. Ученые установили, что существуют так называемые нутриент-регулируемые гены.

    Гестоз проявляется классической триадой симптомов : отеки, протеинурия белок в моче , повышение артериального давления. А он в свою очередь усваивается, будучи растворенным в жирах. Но точные пропорции баланса назначаются индивидуально диетологами. Можно в течение дня употреблять примерно грамм соли в продуктах питания.

    Особенности лечения молочницы в период беременности Во время беременности применять какие-либо препараты для лечения молочницы, без назначения врача опасно, так как они могут причинить вред здоровью малыша. Также йод можно принимать в таблетках. При этом часто говорят о том, что беременным следует остерегаться некоторых видов рыб, в мясе которых накапливается ртуть, — например тунца. Но таких же результатов можно добиться, если просто убрать из своего рациона бесполезные углеводы — выпечку и сладости, макароны в большом количестве, газированные напитки, сахар. Кисломолочный день.

    Стоит ли видеть в этом интуитивную тягу восполнить недостающие минералы? Разгрузочный день во время беременности дает хороший результат, при условии, что соблюдены все правила его проведения. При запекании яблоки допустимо посыпать корицей. Обычно гестоз возникает после 34 недели беременности. Иначе говоря, зародыш уже испытывает на себе его негативное влияние. Внутриутробный период — время, когда строится скелет, формируются органы, кровеносная и нервная система. Обед: овощной протертый суп со сметаной, отварной язык с овсяной кашей, фрукты, ягоды.

    Смотреть видео: Питание на 3 триместре - О чем не всегда рассказывают беременным

    Медицинский эксперт статьи

    Ничто не меняет женщину так сильно, как беременность и материнство. А сухая пища еще больше усиливает этот эффект. Попытка компенсировать плохое питание бесконтрольным приемом БАД и витаминов может привести к печальным последствиям. Однако последние исследования Стенфордского университета показывают, что ртуть в рыбе не так уж токсична для людей, как считалось раньше. Зависимость набора веса от индекса массы тела для:.

    Гестоз — это поздний токсикоз беременных, приводящий к тяжелым последствиям для матери и ребенка. Дело в том, что не только недостаток, но и избыток некоторых питательных веществ может быть вреден для здоровья будущего ребенка. Для женщин в положении важно сбалансировать эти компоненты питания. Полдник: настой шиповника, булочка. При дробном питании концентрация питательных веществ в крови более стабильна, что благоприятно сказывается на развитие плода. При появлении симптомов молочницы и для ее профилактики беременным женщинам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:. Не стоит есть большими порциями, чтобы не превысить суточную норму калорийности и не нарушить режим питания.

    Акции и распродажи Акции и предложения Программы лояльности. Поменьше раздражающих пищеварение веществ, побольше свежих и натуральных продуктов, умеренные порции — словом, то, о чем все и так давно знают. Цитрусовыми фруктами увлекаться не стоит, поскольку они могут спровоцировать аллергию у мамы и будущего ребенка. Когда мы говорим о питании во время беременности, мы имеем в виду две важные задачи — обеспечить правильное развитие ребенка и поддержать здоровье будущей матери. И сейчас эта программа продолжает работать у наших современниц. Медикаментозная терапия. Поэтому питание для беременных имеет первоочередное значение для нормального развития плода.

    Посмотрите видео: Зарядка для беременных. Третий триместр. Комплекс №3. Маша Ефросинина.

    2. Какое питание полезно для профилактики заболеваний кишечника?

    Ужин: нежирный творог. У здоровой беременной женщины к сроку родов происходит увеличение количества лактобактерий. Промежутки между отдельными приемами пищи не должны быть слишком большими. В частности, это относится к такому минералу, как кальций норма для беременных — мг в сутки.

    Необходимо избегать всего, что ведет к перегреву, чрезмерному потоотделению и раздражению кожи интимной зоны. Из фруктов следует отдать предпочтение лимонам, сливам и зеленым яблокам. На период лечения молочницы требуется воздержаться от половой жизни. Для восполнения дефицита витаминов очень полезны ягоды, овощи и фрукты с мякотью.

    У беременных женщин растущий плод оказывает давление на толстый кишечник и прямую кишку, что приводит к затруднению дефекации и возникновению запоров. Дефицит этого микроэлемента возникает из-за возрастающих потребностей кроветворения, ведь теперь железо нужно не только матери, но растущему у нее внутри организму.

    Смородина Черная БолезниЧто Ест СвиньяЧто Приготовить Из Консервированной КукурузыМорковь При Беременности 3 ТриместрПодкормка Черной Смородины ОсеньюЧерная Смородина Лучшие Сорта Для ПодмосковьяПобелка Плодовых Деревьев ОсеньюЧто Ест СвиньяКак Рождаются ГолубиКак Бороться С Вредителями СмородиныЧерез Сколько Дней Свинья Гуляет ПовторноГортензия Метельчатая PhantomКлементины Мандарины КалорийностьКогда Лучше Сажать Смородину Весной Или ОсеньюКлементины Мандарины КалорийностьЧерез Сколько Дней Свинья Гуляет ПовторноНастойка Чеснока Для Опрыскивания РастенийКрасная Смородина В БелоруссииКак Бороться С Вредителями СмородиныЧудо Ягода Pharaoh