Перец Зеленый Сладкий

Содержание статьи:


  • перец зеленый сладкий - калорийность
  • Калорийность Перец сладкий зеленый . Химический состав и пищевая ценность.
  • Перец болгарский — калорийность
  • Перец сладкий зелёный
  • Зеленый Перец
  • Перец болгарский — калорийность
  • перец зеленый сладкий - калорийность

    Зеленый сладкий перец популярный вид болгарского перца, который срывают с веток до его созревания. По форме толстый, мясистый, крупный, сочный. Обладает освежающим свежим вкусом с легкой горчинкой. Это ценный источник витамина С и клетчатки. В нем меньше сахара, чем в его собратьях (красном, оранжевом).

    Потребление зеленого перца полезно для беременных, фолиевая кислота положительно влияет на развитие плода. Это также положительно влияет на кроветворение и психику. Витамин Е помогает бороться с морщинами и предотвращает развитие рака. Перец защищает зубы и десны, способствует пищеварению, улучшает зрение, усиливает иммунитет организма и снижает риск сердечных заболеваний.

    Зеленый перец можно употреблять как в сыром виде, так и термически обработанном. Из-за своего размера отлично подходит для приготовления блюд с начинкой. Начинка может быть мясной, грибной, с рисом и специями.

    Использованные источники: www.tablicakalorijnosti.ru

    Калорийность Перец сладкий зеленый . Химический состав и пищевая ценность.

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 20 кКал 1684 кКал 1.2% 6% 8420 г
    Белки 0.86 г 76 г 1.1% 5.5% 8837 г
    Жиры 0.17 г 56 г 0.3% 1.5% 32941 г
    Углеводы 2.94 г 219 г 1.3% 6.5% 7449 г
    Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 42.5% 1176 г
    Вода 93.89 г 2273 г 4.1% 20.5% 2421 г
    Зола 0.43 г ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 10% 5000 г
    альфа Каротин 21 мкг ~
    бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 21% 2404 г
    бета Криптоксантин 7 мкг ~
    Лютеин + Зеаксантин 341 мкг ~
    Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 19% 2632 г
    Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 8% 6429 г
    Витамин В4, холин 5.5 мг 500 мг 1.1% 5.5% 9091 г
    Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 10% 5051 г
    Витамин В6, пиридоксин 0.224 мг 2 мг 11.2% 56% 893 г
    Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 12.5% 4000 г
    Витамин C, аскорбиновая 80.4 мг 90 мг 89.3% 446.5% 112 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 12.5% 4054 г
    Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 31% 1622 г
    Витамин РР, НЭ 0.48 мг 20 мг 2.4% 12% 4167 г
    Бетаин 0.1 мг ~
    Макроэлементы
    Калий, K 175 мг 2500 мг 7% 35% 1429 г
    Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 5% 10000 г
    Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 12.5% 4000 г
    Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 1% 43333 г
    Сера, S 8.6 мг 1000 мг 0.9% 4.5% 11628 г
    Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 12.5% 4000 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 9.5% 5294 г
    Марганец, Mn 0.122 мг 2 мг 6.1% 30.5% 1639 г
    Медь, Cu 66 мкг 1000 мкг 6.6% 33% 1515 г
    Фтор, F 2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 200000 г
    Цинк, Zn 0.13 мг 12 мг 1.1% 5.5% 9231 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
    Глюкоза (декстроза) 1.16 г ~
    Сахароза 0.11 г ~
    Фруктоза 1.12 г ~
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин* 0.027 г ~
    Валин 0.036 г ~
    Гистидин* 0.01 г ~
    Изолейцин 0.024 г ~
    Лейцин 0.036 г ~
    Лизин 0.039 г ~
    Метионин 0.007 г ~
    Треонин 0.036 г ~
    Триптофан 0.012 г ~
    Фенилаланин 0.092 г ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин 0.036 г ~
    Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
    Глицин 0.03 г ~
    Глутаминовая кислота 0.194 г ~
    Пролин 0.024 г ~
    Серин 0.054 г ~
    Тирозин 0.012 г ~
    Цистеин 0.012 г ~
    Стеролы (стерины)
    Фитостеролы 9 мг ~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты 0.058 г max 18.7 г
    16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
    18:0 Стеариновая 0.008 г ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
    18:1 Олеиновая (омега-9) 0.008 г ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 3%
    18:2 Линолевая 0.054 г ~
    18:3 Линоленовая 0.008 г ~
    Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 4.5%
    Омега-6 жирные кислоты 0.054 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 5.5%

    Энергетическая ценность Перец сладкий зеленый составляет 20 кКал.

    Посмотрите видео: Какая польза от зелёного ПЕРЦА?

    Посмотрите видео: Калории: овощи, зелень /часть 2/

    Посмотрите видео: ЗЕЛЁНАЯ АДЖИКА БЕЗ ВАРКИ//ГОТОВИМ НА ЗИМУ

    Смотреть видео: ЗЕЛЁНАЯ АДЖИКА БЕЗ ВАРКИ//ГОТОВИМ НА ЗИМУ

    • tbsp = 9.3 гр (1.9 кКал)
    • small = 74 гр (14.8 кКал)
    • cup, chopped = 149 гр (29.8 кКал)
    • cup, sliced = 92 гр (18.4 кКал)
    • large (2-1/4 per lb, approx 3-3/4" long, 3" dia) = 164 гр (32.8 кКал)
    • medium (approx 2-3/4" long, 2-1/2" dia) = 119 гр (23.8 кКал)
    • ring (3" dia, 1/4" thick) = 10 гр (2 кКал)
    • 10 strips = 27 гр (5.4 кКал)

    Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Использованные источники: health-diet.ru

    Перец болгарский — калорийность

    Калорийность 100 граммов зелёного болгарского перца (из которых 0,9 г белка, жиров 0,2 г и углеводов 4,6 г ) составляет 20 кКал или 84 кДж .
    20 кКал на 100 г это 0.9% от средней суточной нормы.

    Смотреть видео: 10 продуктов, разрушающих ПОЧКИ. +7 правил для здоровья почек

    Как сжечь калории из 100 г зелёного болгарского перца

    Например, чтобы сжечь все калории из 100 граммов зелёного болгарского перца, понадобятся 2 минуты бега или 19 минут сна.

    >'> >'> >'> >'> >'> >'> >'> >'> >'> >'> >'> >'> >'> >'> >'>
    Деятельность Калорийность на сутки на 100 г
    Сон 0 ч 19 мин 1%
    Медитация 0 ч 17 мин 1%
    Отдых 0 ч 16 мин 1%
    Чтение книг, Интернет 0 ч 13 мин 1%
    Секс 0 ч 08 мин 1%
    Йога, пилатес 0 ч 05 мин 0%
    Танцы 0 ч 05 мин 0%
    Ходьба 0 ч 04 мин 0%
    Футбол 0 ч 03 мин 0%
    Плавание 0 ч 03 мин 0%
    Тренировка пресса 0 ч 02 мин 0%
    Силовая тренировка 0 ч 02 мин 0%
    Езда на велосипеде 0 ч 02 мин 0%
    Прыжки на скакалке 0 ч 02 мин 0%
    Бег 0 ч 02 мин 0%

    Сколько калорий в белках, жирах, углеводах

    Калории в жирах ~ 2 кКал — 8%. Калории в белках ~ 3 кКал — 13%. Калории в углеводах ~ 19 кКал — 79%.

    Видео по теме: Даже один РЕПЧАТЫЙ ЛУК вызывает НЕОБРАТИМЫЙ процесс в организме

    Использованные источники: fitaudit.ru

    Перец сладкий зелёный

    зеленый перец калорийность

    Перец овощной, перец сладкий, паприка – вид однолетних травянистых растений семейства Паслёновые, или его плоды.

    Все сорта сладкого перца, возделываемые в России, относятся к мексиканскому виду.

    Овощной (сладкий) перец в современном виде введен в культуру несколько десятилетий назад. Теперь это широко распространенная в Европе культура, особенно в Болгарии, Италии, Венгрии, Греции, Югославии и Румынии.

    Калорийность зеленого сладкого перца

    Калорийность сладкого зеленого перца составляет 33 ккал на 100 граммов продукта.

    Состав сладкого зеленого перца

    Плоды сладкого перца красивы, ароматны и вкусны, но главное – это кладезь драгоценных антиоксидантов – витаминов А, С, Е и других, которых в зависимости от сорта может быть до 30 видов.

    Перец сладкий – чемпион среди овощей по содержанию витамина С. Кстати, впервые этот витамин был выделен именно из его плодов. Суточную потребность человека в аскорбиновой кислоте можно удовлетворить 1-3 плодами перца.

    Смотреть видео: Даже один СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ вызывает НЕОБРАТИМЫЕ процессы в организме

    Содержание витамина С служит сортовым признаком и может колебаться в пределах 270-330 мг и выше (калоризатор). Причем плоды в технической спелости содержат этого витамина и сахаров меньше, чем в биологической. В солнечное жаркое лето витамина С накапливается больше, чем во влажные и прохладные годы.

    Кроме того, в плодах перца высоко содержание комплекса витаминов В1, В2, Р, РР, каротина, минеральных солей кальция и фосфора, белков, углеводов, никотиновой и фолиевой кислот, есть в них и эфирные масла (0,1-1,25%), придающие плодам специфический, ни с чем не сравнимый аромат и пикантный вкус.

    Польза и вред сладкого зеленого перца

    В состав сладкого зеленого перца входит алкалоид капсаицин, который, собственно, и придаёт овощу характерный вкус. Это вещество стимулирует работу желудка и поджелудочной железы, возбуждает аппетит, снижает артериальное давление, разжижает кровь и препятствуя образованию тромбов. Из-за малого содержания капсаицина в сладком зеленом перце, в отличии от горького, его можно потреблять в большом количестве, не опасаясь при этом за свой желудок. Поэтому из сладкого зеленого перца делают сок, который рекомендуют пить при сахарном диабете, а также для стимуляции роста ногтей и волос.

    Сладкий зеленый перец входит в десятку продающихся продуктов, содержащих пестициды. Специалисты утверждают, что даже при одноразовом употреблении в пищу такого продукта у человека могут возникнуть проблемы со здоровьем.

    Посмотрите видео: ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ 🍓🍗🍎 НА ВЕЧЕР

    Сладкий зеленый перец противопоказан больным с тяжелой формой ишемической болезни (стенокардией), нарушением сердечного ритма, гипертонией, язвенной болезнью желудка и кишечника, страдающим гастритом с повышенной кислотностью желудочного сока, колитом, при обострении хронических заболеваний печени и почек, геморрое, при эпилепсии и бессоннице.

    Перец сладкий зеленый в кулинарии

    Зелёные перцы лучше всего есть сырыми – если их переготовить, они горчат (calorizator). Если хотите использовать их в горячих блюдах, добавляйте их в конце готовки и не заменяйте их красным.

    Зелёные плоды перца используют в свежем и консервированном виде для фарширования (мясом и овощами), для приготовления лечо, как приправу для заправки супов, для приготовления блюд с тушёным мясом, различных национальных блюд, овощных салатов, соусов. Перец можно мариновать, готовить на гриле и солить.

    Использованные источники: calorizator.ru

    Зеленый Перец

    зеленый перец калорийность

    Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

    Смотреть видео: Перец Халапеньо: Зелёный или Красный?

    Использованные источники: www.fatsecret.ru

    Перец болгарский — калорийность

    Полезные свойства перца зеленого сладкого

    Редакция журнала: [email protected] Администрация: Есипович Евгений Change privacy settings. Тыква люффа. Зелёная редька. Какие специи способствуют похудению? В закрытой бутылочки с дозатором.

    Тыква люффа. Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Родина овоща — Южная Америка, где он произрастает в тропиках в диком виде. Плоды представлены ягодами насыщенного цвета, овальной, шаровидной или круглой формы. Какие специи способствуют похудению?

    Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Влияние диеты на женские гормоны. Идеальные «кандидаты» — это всевозможные сыры, мясной фарш и другие овощи помидоры, лук, морковь. Плоды употребляются в пищу в сыром, тушеном, консервированном и печеном виде. Какую упаковку крема для лица вы предпочитаете? Они могут весить от до г.

    Не рекомендуется смешивать его с рыбой и прочими дарами моря. Другие фотографии в свободном пользовании. Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте. Как сделать фруктовую маску для лица в домашних условиях. Идеальные «кандидаты» — это всевозможные сыры, мясной фарш и другие овощи помидоры, лук, морковь. Комментарии: 0 Раздел: Продукты питания. В закрытой бутылочки с дозатором.

    Розовая соль. Комментарии: 0 Раздел: Продукты питания. Сыр Горгонзола: польза и вред, приготовление, рецепты. Тыква люффа. Редакция журнала: [email protected] Администрация: Есипович Евгений Change privacy settings.

    Смотреть видео: ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ 🍓🍗🍎 НА ВЕЧЕР

    Самое популярное в категории Свежие овощи

    Плоды употребляются в пищу в сыром, тушеном, консервированном и печеном виде. Как приготовить овощ вкусно, и что обществу о нем известно. В Европу он был завезен примерно в 15 веке. В закрытой бутылочки с дозатором.

    Сыр Горгонзола: польза и вред, приготовление, рецепты. Польза зелёного горошка для похудения. Какие специи способствуют похудению? Его выращивание широко распространено в южных районах с теплым климатом или в тепличных условиях на протяжении всего года.

    Видео по теме: Эти 7 продуктов моментально растворят ТРОМБЫ в сосудах

    Состав и калорийность

    Главная Все статьи Все кулинарные рецепты Калькуляторы Контакты. Сыр Горгонзола: польза и вред, приготовление, рецепты. Финиковая диета — сладкое похудение с пользой. Состав и калорийность перца зеленого сладкого. Как приготовить овощ вкусно, и что обществу о нем известно.

    Влияние диеты на женские гормоны. В баночке с ложечкой. В закрытой бутылочки с дозатором. Редакция журнала: [email protected] Администрация: Есипович Евгений.

    Что Такое ПодстилкаШоколадная Лиана Уход И ВыращиваниеКак Разделывать КабанаСбор Ромашки АптечнойПомидор Финик КрасныйГортензия Садовая УходКак Сохранить Зимой Водный ГиацинтИсмена Выращивание И УходСосна Мелкоцветковая НегишиОмолаживающая Обрезка Плодовых ДеревьевПомидор Пинк БушЧто Такое ПодстилкаТехнология Промышленного Выращивания ЧеснокаКогда Сажать Лук Под ЗимуВейгела Бристоль Руби Фото Выращивание И УходКак Подстричь ТуюСписок Литературы По ПтицеводствуТиовит Джет СоставСбор Ромашки АптечнойПомело Для ДиабетиковАцидантера Уход И Выращивание